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도쿄 러닝 코스 3선, 요요기 공원, 황궁 외원, 신주쿠 교엔 도쿄는 러너들에게 천국과도 같은 도시입니다. 현대적인 도시 풍경과 전통적인 일본의 정취가 어우러진 이곳에서는 달리는 것만으로도 특별한 여행이 됩니다. 오늘은 도쿄를 방문하는 러너라면 절대 놓쳐선 안 될 세 곳의 러닝 코스를 소개해드리겠습니다.1. 요요기 공원도쿄 시부야구에 위치한 요요기 공원은 러너들에게 가장 사랑받는 러닝 코스 중 하나입니다. 하라주쿠역에서 도보로 불과 몇 분 거리에 있어 접근성이 뛰어나며, 광활한 잔디밭과 울창한 나무들이 도심 한복판에서 자연을 만끽할 수 있게 해 줍니다. 공원 내부에는 잘 정비된 산책로가 여러 갈래로 나 있어서 본인의 체력과 목표에 맞춰 다양한 코스를 선택할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 공원을 한 바퀴 크게 돌면 대략 2km 정도 되는데, 평탄한 지형이라 어렵지 .. 2026. 1. 22.
부산 러닝코스 소개 광안리 해운대 둔치도 부산은 사계절 내내 따뜻하여 아름다운 해안선을 따라 달릴 수 있는 최고의 러닝 도시입니다. 시원한 바닷바람을 맞으며 건강도 챙기고 멋진 풍경도 감상할 수 있는 부산의 대표 러닝코스를 소개합니다. 초보자부터 마라토너까지 모두가 즐길 수 있는 코스들을 만나보시기 바랍니다. 광안리광안리 해변은 부산에서 가장 사랑받는 러닝코스 중 하나입니다. 약 1.5km에 달하는 백사장을 따라 잘 정비된 산책로가 이어져 있어서 러닝 하기에 최적의 환경을 제공하고 있습니다. 아침이나 낮 시간대에 뛰는 것도 좋지만 광안대교의 야경을 바라보며 달릴 수 있다는 점이 이곳의 가장 큰 매력이라고 할 수 있습니다. 아침 일찍 달리면 일출을 감상할 수 있고, 저녁에는 광안대교의 화려한 조명이 켜지면서 환상적인 분위기를 연출합니다. 코스는 .. 2026. 1. 21.
서울 러닝코스 추천 석촌호수 여의도 남산 서울은 도심이지만 그 속에서도 멋진 풍경을 보며 달릴 수 있는 코스들이 많습니다. 오늘은 초보 러너부터 마라토너까지 모두가 만족할 수 있는 서울의 대표 러닝코스 세 곳을 소개해드면서 각 코스의 특징과 매력을 자세히 알려드려 보겠습니다.1. 잠실 석촌호수석촌호수는 서울에서 러닝하기 가장 좋은 장소 중 하나라고 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 호수를 한 바퀴 도는 데 대략 2.5킬로미터 정도 되는데요, 평탄한 산책로가 잘 조성되어 있어서 초보 러너들도 부담 없이 달릴 수 있습니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때 이곳에서 많이 뛰었는데, 지금도 가끔 찾아가면 그때의 설렘이 떠오릅니다. 특히 봄에는 벚꽃이 만개해서 정말 환상적인 풍경을 보며 달릴 수 있습니다. 바로 옆에 롯데월드 놀이공원도 있어서 벚꽃 터널 사.. 2026. 1. 20.
미국 3대 마라톤 보스턴, 시카고, 뉴욕 마라톤을 몇 번 출전해 본 사람이라면 누구나 한 번쯤은 세계 7대 마라톤 대회 출전을 꿈꿉니다. 그중에서도 미국 3대 마라톤 보스턴, 시카고, 뉴욕 마라톤은 각각의 독특한 역사와 매력을 지니고 있습니다. 오늘은 이 세 대회의 특징과 참가 방법, 그리고 각 대회만의 특별한 이야기를 자세히 알아보겠습니다. 보스턴보스턴 마라톤은 1897년에 시작된 세계에서 가장 오래된 연례 마라톤 대회입니다. 매년 4월 셋째 주 월요일인 패트리어트 데이에 개최되는 이 대회는 미국 매사추세츠주 보스턴에서 열리며, 마라톤 역사상 가장 권위 있는 대회로 손꼽히고 있습니다. 보스턴 마라톤의 가장 큰 특징은 바로 까다로운 참가 자격 기준인데요. 다른 대회들과 달리 단순히 참가비를 내는 것만으로는 출전할 수 없고, 반드시 공인 대회에서.. 2026. 1. 20.
러닝용 에너지젤 추천 요헤미티, 아미노바이탈 비교 마라톤이나 장거리 러닝을 즐기는 러너라면 한 번쯤 에너지젤을 먹어 본 적이 있을 겁니다. 오늘은 국내외에서 가장 인기 있는 두 제품, 요헤미티와 아미노바이탈의 특장점과 단점을 비교해 보고, 제가 추천하는 에너지젤은 어떤 것인지 말씀드리겠습니다.러닝용 에너지젤 추천러닝용 에너지젤은 장거리 달리기나 마라톤처럼 오랜 시간 동안 격렬한 운동을 할 때 빠르게 에너지를 보충할 수 있도록 만들어진 고농축 탄수화물 보충제입니다. 우리 몸은 달리기를 시작하면 체내에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용하는데, 보통 60분에서 90분 정도 지나면 이 글리코겐이 고갈되기 시작합니다. 이때가 가장 많은 러너들이 포기하고 싶은 순간이죠. 에너지젤이 우리 몸속에 들어온다면 급격히 떨어지는 혈당을 빠르게 올려주고 지속적인 퍼포먼스를.. 2026. 1. 19.
10km 마라톤 준비 (신발, 복장, 완주를 위한 팁) 10km 마라톤은 초보자도 도전할 수 있는 적당한 거리이지만, 제대로 준비하지 않으면 부상의 위험이 있습니다. 특히 신발과 복장 선택은 기록과 직결되는 중요한 요소입니다. 오늘은 10km 마라톤을 준비하는 분들을 위해 실전에서 검증된 신발 선택법과 복장 팁을 상세히 알려드리겠습니다.신발10km 마라톤을 준비하면서 가장 먼저 신경 써야 할 부분이 바로 러닝화입니다. 처음 러닝화를 구매하시는 많은 분들이 디자인이나 브랜드만 보고 신발을 구매하시는데, 정말 위험한 선택입니다. 러닝화는 발의 모양과 개인별 러닝 스타일에 맞춰 선택해야 합니다. 먼저 본인의 발 아치 형태를 파악해야 하는데요, 평발인지 정상 아치인지 높은 아치인지에 따라 필요한 쿠셔닝과 지지력이 달라집니다. 평발이신 분들은 안정성을 가장 우선으로 .. 2026. 1. 19.

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