본문 바로가기

전체 글48

월간 적정 러닝 거리 가이드 (초보, 중급, 상급 러너) 자신의 수준에 맞는 월간 목표 러닝 거리를 설정하면 부상 없이 꾸준히 실력을 향상할 수 있습니다. 오늘 포스팅할 내용은 을 러닝을 시작하거나 다음 단계로 나아가려는 분들을 위한 필수 가이드입니다. 초보 러너: 기초를 탄탄히 다지는 시기 (월 40-80km)러닝을 이제 막 시작하셨거나 몇 개월 이내의 경험을 가진 초보 러너라면 월 40km에서 80km 정도가 적당합니다. 이 정도면 주 3-4회 운동하면서 한 번에 3-6km 정도씩 뛰는 수준이에요. 처음 시작할 때 가장 중요한 건 거리가 아니라 꾸준함이라는 점을 꼭 기억하세요. 많은 초보자들이 의욕이 넘쳐서 처음부터 무리하게 뛰다가 무릎이나 발목 부상으로 포기하는 경우가 정말 많거든요. 초보 단계에서는 일주일에 10퍼센트 이상 거리를 늘리지 않는 게 중요합.. 2026. 2. 7.
서울 대표 러닝크루 소개 (88서울, 노룰스러닝, 와우산30) 요즘 저녁 시간 서울 도심을 걷다 보면, 두 줄로 나란히 서서 리듬감 있게 달려가는 무리를 꽤 자주 마주치게 됩니다. 바로 러닝크루인데요. 오늘은 단순히 운동을 넘어 하나의 문화이자 라이프스타일로 자리 잡은 서울의 러닝크루 세 팀인 88서울(EES), 노룰스러닝, 와우산30을 소개해 드리려고 합니다. 88서울(EES) - 서울 스트릿 러닝 문화의 원조서울의 러닝크루 이야기를 하면서 88서울을 빼놓는 건 사실상 불가능합니다. 2015년에 탄생한 이 크루는 도심에서 자유롭게 뛰는 이른바 '시티런' 문화를 국내에서 처음으로 만들어낸 곳이에요. 88서울이라는 이름은 1988년 서울 올림픽을 기억하자는 의미에서 출발했는데요, 그 시절 온 도시가 스포츠로 뜨거웠던 에너지를 러닝이라는 방식으로 다시 이어가겠다는 뜻이.. 2026. 2. 6.
러닝 후 들르기 좋은 서울 카페 (저스트런잇, 카페라이다, 수베니어삼청) 서울에서 러닝을 즐기시나요? 땀 흘린 후 시원한 음료 한 잔과 함께 여유를 즐길 수 있는 카페를 찾고 계신다면 주목해 주세요. 한강변 러닝 코스 근처부터 북촌 일대까지, 러너들이 편하게 들를 수 있는 분위기 좋은 카페 세 곳을 소개해드립니다. 저스트런잇 - 러너를 위한 러너의 카페한강 러닝의 메카, 광진구에 자리한 저스트런잇은 이름부터 러너들을 위한 공간임을 분명히 드러내는 카페입니다. 광나루한강공원에서 달리기를 마치고 들르기에 정말 최적의 위치에 있어요. 건대입구역에서 도보로 약 10분 거리에 위치해 있어 접근성도 뛰어나고, 한강 러닝 코스와도 가까워서 많은 러닝 크루들이 단골로 찾는 곳이기도 합니다. 카페 내부는 러닝화와 운동복을 입고 들어가도 전혀 어색하지 않은 캐주얼한 분위기로 꾸며져 있어요. 벽.. 2026. 2. 5.
도쿄에서 꼭 가봐야 할 러닝 편집숍 (스텝 스포츠, 다운비트 러닝, 알펜도쿄) 러닝을 사랑하는 사람이라면 도쿄 여행 시 반드시 들러야 할 곳이 있습니다. 최신 러닝화부터 기능성 웨어까지, 러닝에 필요한 모든 것을 한곳에서 만날 수 있는 특별한 공간들입니다. 오늘은 도쿄의 대표적인 러닝 편집숍 세 곳을 소개해드리겠습니다.스텝 스포츠 - 러너들의 성지도쿄 신주쿠에 위치한 스텝 스포츠는 일본 러닝 문화의 중심지라고 해도 과언이 아닙니다. 1975년에 문을 연 이곳은 단순한 스포츠 용품점을 넘어서 러너들의 커뮤니티 공간으로 자리 잡았습니다. 매장에 들어서면 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 천장까지 빼곡히 진열된 러닝화들입니다. 나이키, 아디다스, 아식스, 미즈노 같은 글로벌 브랜드는 물론이고 온, 호카오네오네, 뉴발란스 등 다양한 브랜드의 최신 모델들을 만나볼 수 있습니다. 특히 일본 국내.. 2026. 2. 4.
서울 러닝 멀티숍 소개 (온유어마크, 굿러너컴퍼니, 아웃오브올) 요즘 서울 곳곳에 러닝 편집숍이 하나둘씩 생겨나고 있습니다. 그냥 신발을 파는 가게가 아니라, 러닝 자체를 하나의 라이프스타일로 만들어가는 공간들이 등장했죠. 그중에서도 특히 주목받고 있는 세 곳을 직접 알아본 내용을 정리해 드리겠습니다. 온유어마크서울 종로구 경복궁 인근에 위치한 온유어마크는, 러닝에 진심인 사람들이 한 번은 반드시 발이 닿는 곳이라고 할 만큼 이미 상당한 존재감을 키워왔습니다. 영산인터내셔널에서 운영하는 이 편집숍은 2024년 초에 경복궁 1호점을 오픈하고, 이후 부산 경성대 인근에 2호점까지 추가로 선보였는데, 그 성장 속도가 참 빠르다는 것이 눈에 띄는 점입니다. 경복궁점의 세련된 외관은 들어갈 때부터 기대감을 높여주는데요, 매장 내부로 들어가면 그 기대가 단순히 분위기에 끝나지 .. 2026. 2. 3.
달리는 세대의 아이콘 유문진, 심으뜸, 원형석 최근 러닝 붐과 함께 유튜브, 인스타그램 등 소셜미디어에서 큰 인기를 누리고 있는 러닝 인플루언서 세 명을 소개합니다. 꾸준한 일상의 러너로서 많은 이들에게 동기부여를 주고 있는 러너 임바 유문진, 운동 크리에이터로서의 깊은 실력을 바탕으로 러닝 세계에 발을 넓히고 있는 심으뜸, 그리고 영상제작 능력과 출중한 마라톤 실력을 겸비한 스톤 원형석까지, 세 분의 활동과 매력을 하나씩 살펴보겠습니다. 러너 임바 유문진달리기를 단순한 운동이 아닌 삶의 일부로 받아들이는 사람들에게는 반드시 한 이름이 등장합니다. 바로 러너 임바(유문진)입니다. 본 계정 '러너임바'로 인스타그램에서 약 4만 7천 명의 팔로워를 보유하고 있으며(2026년 2월 기준), 취미 러너로서 진정한 러닝 팁과 다양한 제품 리뷰를 꾸준히 공유하.. 2026. 2. 2.

티스토리툴바