달리기효과2 여성과 달리기 (생리주기, 스트레스, 하루 20분) 달리기를 시작하기 전까지, 생체리듬에 영향을 미칠 거라고는 생각하지 못했습니다. 퇴근 후 30분 뛰는 것이 생리 주기부터 스트레스 해소, 사람들과의 연결까지 조금씩 달라지게 했습니다. 제가 겪은 변화를 풀어내 보겠습니다.달리기가 생리주기와 호르몬에 미치는 영향달리기를 꾸준히 한 뒤 가장 먼저 달라진 건 생리 주기였습니다. 달리기가 거기까지 영향을 미칠 거라고는 전혀 생각하지 못했는데요. 이전에는 한두 달씩 주기가 건너뛰는 경우가 있었고, 생리통도 꽤 심해서 진통제를 달고 사는 날이 많았습니다. 그런데 주 3~4회 30분씩 달리기를 이어가면서부터 주기가 눈에 띄게 안정됐고, 생리통 강도도 확실히 줄었습니다. 처음에는 우연이라고 생각했습니다. 그냥 건강해졌나 보다 하고만 생각했습니다. 그런데 두 달, 세 달.. 2026. 5. 7. 달리기 효과 (노화방지, 면역력, 심박수) 운동이 몸에 좋다는 건 익히 들어서 알지만 항상 그냥 막연하게 흘려들었습니다. 그런데 직접 뛰어보고 나서야 그 말이 얼마나 구체적인 근거를 가진 이야기인지 알게 됐습니다. 변비가 사라지고, 감기에 덜 걸리고, 기분까지 달라지는 걸 몸소 실감하고 나니 이제는 그 과학적인 근거를 찾아보고 싶어 졌습니다.달리기가 노화방지와 면역력에 미치는 효과제가 달리기를 시작하고 한 달쯤 지났을 때 가장 먼저 느낀 변화는 변비가 사라진 것이었습니다. 오래 앉아서 일하는 직업 특성상 장 운동이 거의 없다시피 했는데, 달리기를 시작하고 나서 확연히 달라졌습니다. 이게 단순한 우연이 아니라는 건 나중에 알게 됐습니다. 달리기를 하면 전신 혈액순환이 개선되고, 그 자극이 대장의 연동운동(peristalsis)을 활성화합니다. 여기.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
