저강도운동1 슬로우조깅 (원리, 운동 효과, 주의 사항) 슬로우조깅을 접하기 전에 저는 달리기는 무조건 빨라야 의미 있다고 생각했습니다. 그 고정관념이 무너진 계기가 있는데요, 고관절 통증으로 아예 뛰지 못하게 됐던 시기를 지낸 후입니다. 그때 회복 겸 체력유지 겸 슬로우조깅을 했었는데, 방식도 운동 효과도 모두 제가 원래 갖고 있던 생각과는 달랐습니다.슬로우조깅의 원리슬로우조깅이란 앞꿈치 착지와 좁은 보폭을 기본으로, 시속 3~6km 수준의 빠른 걷기에 가까운 속도로 달리는 저강도 달리기 방식입니다. 고령자나 부상자도 부담 없이 달리기를 시작할 수 있도록 설계된 것이 특징이죠. 겉으로 보면 걷는 것과 별 차이가 없어 보이지만, 지속하면 충분한 유산소 효과를 얻을 수 있다는 점에서 기존 달리기 개념과 다릅니다. 빠르게 달리지 않고도 달리기의 효과를 낼 수 있다.. 2026. 4. 12. 이전 1 다음
