온열 요법1 러닝 후 회복 (근육 회복, 사우나 효과, 온열 요법) 장거리 러닝을 마치고 다음날 아침 계단을 내려가다가 무릎을 붙잡은 적 있으신가요? 저는 있습니다. 허벅지와 종아리가 굳어서 평지를 걷는 것도 어색하게 느껴지던 그 아침, 처음으로 '회복'이라는 단어를 진지하게 생각했습니다. 그날부터 운동 후 몸을 어떻게 다뤄야 하는지 직접 부딪혀가며 알아갔고, 그 시행착오들을 정리해 봤습니다.근육 회복, 왜 열이 도움이 될까러닝 후 다리 근육이 묵직해진 적이 있습니다. 피로가 쌓였다는 뜻이죠. 운동 직후에 쌓이는 피로의 주범 중 하나는 젖산(lactic acid)입니다. 젖산이란 고강도 운동 시 산소 공급이 부족해지면 포도당이 불완전하게 분해되면서 생기는 대사산물로, 근육 내에 축적되면 타는 듯한 통증과 뻐근함을 유발합니다. 이 젖산이 빠르게 제거되지 않으면 회복이 더뎌.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
