여성건강1 여성과 달리기 (생리주기, 스트레스, 하루 20분) 달리기를 시작하기 전까지, 생체리듬에 영향을 미칠 거라고는 생각하지 못했습니다. 퇴근 후 30분 뛰는 것이 생리 주기부터 스트레스 해소, 사람들과의 연결까지 조금씩 달라지게 했습니다. 제가 겪은 변화를 풀어내 보겠습니다.달리기가 생리주기와 호르몬에 미치는 영향달리기를 꾸준히 한 뒤 가장 먼저 달라진 건 생리 주기였습니다. 달리기가 거기까지 영향을 미칠 거라고는 전혀 생각하지 못했는데요. 이전에는 한두 달씩 주기가 건너뛰는 경우가 있었고, 생리통도 꽤 심해서 진통제를 달고 사는 날이 많았습니다. 그런데 주 3~4회 30분씩 달리기를 이어가면서부터 주기가 눈에 띄게 안정됐고, 생리통 강도도 확실히 줄었습니다. 처음에는 우연이라고 생각했습니다. 그냥 건강해졌나 보다 하고만 생각했습니다. 그런데 두 달, 세 달.. 2026. 5. 7. 이전 1 다음
