면역력향상1 달리기 효과 (노화방지, 면역력, 심박수) 운동이 몸에 좋다는 건 익히 들어서 알지만 항상 그냥 막연하게 흘려들었습니다. 그런데 직접 뛰어보고 나서야 그 말이 얼마나 구체적인 근거를 가진 이야기인지 알게 됐습니다. 변비가 사라지고, 감기에 덜 걸리고, 기분까지 달라지는 걸 몸소 실감하고 나니 이제는 그 과학적인 근거를 찾아보고 싶어 졌습니다.달리기가 노화방지와 면역력에 미치는 효과제가 달리기를 시작하고 한 달쯤 지났을 때 가장 먼저 느낀 변화는 변비가 사라진 것이었습니다. 오래 앉아서 일하는 직업 특성상 장 운동이 거의 없다시피 했는데, 달리기를 시작하고 나서 확연히 달라졌습니다. 이게 단순한 우연이 아니라는 건 나중에 알게 됐습니다. 달리기를 하면 전신 혈액순환이 개선되고, 그 자극이 대장의 연동운동(peristalsis)을 활성화합니다. 여기.. 2026. 4. 21. 이전 1 다음
