대퇴사두근1 러닝 스트레칭 (동적, 정적, 부상 예방) 운동 전 스트레칭이 오히려 부상을 유발할 수도 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 스트레칭에도 종류가 있고, 운동 전후에 해야 하는 방법이 완전히 다릅니다. 러닝화나 훈련법에는 투자하면서 정작 가장 기본인 스트레칭을 대충 넘기다가 발목 통증을 겪은 경험을 바탕으로, 올바른 스트레칭 루틴을 정리해 봤습니다.러닝 스트레칭 - 운동 전엔 동적운동 전 스트레칭이 역효과를 낸다는 말, 정확히는 절반만 맞는 이야기입니다. 문제는 스트레칭의 종류를 구분하지 않는다는 점입니다. 많은 분들이 러닝 전에 근육을 쭉 늘려서 오래 유지하는 정적 스트레칭을 하시는데, 저 또한 그랬고 이게 문제였습니다. 정적 스트레칭이란 근육을 일정 길이로 늘린 상태에서 20~30초 이상 멈춰 유지하는 스트레칭 방식입니다. 근육 이완과 유연성 향상.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
