걷기 달리기 비교1 걷기와 달리기 비교 (심폐지구력, 인터벌 트레이닝, 공복운동) 처음 달리기를 시작했다가 무릎이 망가진 적이 있습니다. 운동 습관이 전혀 없던 상태에서 무작정 뛰었더니 일주일 만에 무릎 통증으로 포기했습니다. 그 뒤로 걷기와 달리기의 차이와 효과를 공부하면서 번갈아 가면서 운동해 봤습니다.걷기와 달리기, 심폐지구력에 미치는 영향은 얼마나 다를까두 번째 도전에서는 전략을 바꿨습니다. 바로 달리기 대신 빠르게 걷기부터 4주를 해봤습니다. 숨이 살짝 찰 정도의 속도, 대략 시속 6.4~8.0km 수준으로 매일 30분씩 걸었습니다. 처음엔 운동이 되겠나 싶었는데, 4주가 지나니 계단을 올라가도 숨이 덜 차는 게 심폐지구력이 길러졌다고 느꼈습니다.여기서 심폐지구력(Cardiorespiratory Endurance)이란, 심장과 폐가 운동하는 근육에 산소를 얼마나 효율적으로 공.. 2026. 4. 24. 이전 1 다음
