BPM1 러닝 플레이리스트 (BPM 전략, 실전 구성, 무음 훈련) 러닝을 시작하고 한동안은 그냥 좋아하는 노래들을 섞어놓은 리스트를 틀고 달렸습니다. 그러다 워밍업 구간에서 신나는 곡이 갑자기 나오는 바람에 초반부터 페이스가 뛰어올랐고, 4km도 못 가서 러닝 페이스가 무너진 적이 있습니다. 그날 이후로 러닝 음악 플레이리스트를 다시 점검했습니다.BPM 구간 전략음악이 러닝 퍼포먼스에 실질적인 영향을 준다는 건 연구로도 확인된 사실입니다. 적절한 템포의 음악을 들으면 운동 지속 시간이 최대 15% 증가할 수 있다는 결과가 있습니다(출처: 브루넬대학교 스포츠과학연구소). 다만 제가 느낀 건, 이 수치가 모든 상황에 동일하게 적용되진 않는다는 겁니다. 연구 조건과 개개인의 달리기 환경은 다를 수 있으니, 참고 자료로 활용하되 맹신하지 않는 게 좋습니다.러닝 플레이리스트를 .. 2026. 4. 9. 이전 1 다음
