지구력 향상1 러닝 전 커피 (운동 효과, 카페인 타이밍, 루틴) 체중에 비례한 적당한 카페인은 운동 능력 향상에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 평소에도 커피를 즐겨 마시기 때문에 이 연구 결과가 반가웠습니다. 그리고 저는 커피 한 잔과 함께 러닝 루틴을 만들었습니다.러닝 전 커피 한 잔이 운동 효과를 높이는 이유제가 처음부터 러닝 전 커피를 마신 건 아닙니다. 처음엔 그냥 식사는 부담스럽고 해서 커피를 한 잔 했습니다. 그런데 그날따라 발 구름도 가볍고 평소보다 페이스가 확실히 잘 나왔습니다. 피로감이 찾아오는 시점도 늦어진 느낌이었고요. 그때 '이게 그냥 기분 탓이 아닐 수도 있겠다'는 생각이 들었습니다.카페인은 중추신경계를 자극해 아데노신 수용체를 차단합니다. 여기서 아데노신이란 운동 중 뇌에 피로 신호를 보내는 신경전달물질로, 이것이 억제되면 같은 강도의.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
