스트레스해소2 여성과 달리기 (생리주기, 스트레스, 하루 20분) 달리기를 시작하기 전까지, 생체리듬에 영향을 미칠 거라고는 생각하지 못했습니다. 퇴근 후 30분 뛰는 것이 생리 주기부터 스트레스 해소, 사람들과의 연결까지 조금씩 달라지게 했습니다. 제가 겪은 변화를 풀어내 보겠습니다.달리기가 생리주기와 호르몬에 미치는 영향달리기를 꾸준히 한 뒤 가장 먼저 달라진 건 생리 주기였습니다. 달리기가 거기까지 영향을 미칠 거라고는 전혀 생각하지 못했는데요. 이전에는 한두 달씩 주기가 건너뛰는 경우가 있었고, 생리통도 꽤 심해서 진통제를 달고 사는 날이 많았습니다. 그런데 주 3~4회 30분씩 달리기를 이어가면서부터 주기가 눈에 띄게 안정됐고, 생리통 강도도 확실히 줄었습니다. 처음에는 우연이라고 생각했습니다. 그냥 건강해졌나 보다 하고만 생각했습니다. 그런데 두 달, 세 달.. 2026. 5. 7. 아침 저녁 러닝 비교 (아침 러닝, 저녁 러닝, 수면 영향) 알람이 울리는 순간 이불을 박차고 나갈 수 있는 사람이 얼마나 될까요. 한동안 아침 러닝이 좋다는 말을 들을 때마다 아침 러닝을 시도해 보려 했습니다. 그리고 그게 정말 나한테 맞는 건지 의구심이 들곤 했습니다. 결국 직접 부딪혀보기로 했고, 일정 기간 동안 아침과 저녁에 번갈아가며 달려보면서 제 몸이 어떻게 반응하는지 차근차근 기록해 봤습니다.아침 러닝, 첫 2km가 고비였습니다처음 아침 러닝을 시작했을 때 가장 힘들었던 건 운동 자체가 아니었습니다. 알람이 울리는 그 순간, 침대에서 일어나 운동복으로 갈아입는게 제일 힘들었습니다. 이 과정이 하나의 관문처럼 느껴졌습니다. 어찌어찌 옷을 챙겨 입고 집을 나섰습니다. 간단하게 스트레칭을 하고 달리기를 시작했습니다. 처음 2km 정도까지는 몸이 완전히 깨지.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
