남혁우 원장은 정형외과 전문의이자 울트라마라톤 러너로서, 달리기에 대한 잘못된 상식을 바로잡고 건강하게 달리는 방법을 체계적으로 안내하는 책 '달리기의 모든 것'을 출판하셨습니다. 풀코스 마라톤 47회, 철인삼종경기 20회 완주 경력을 가진 진정한 러너이자 의사로서, 과학적이고 검증된 정보를 담아 달리기를 시작하거나 지속하고 계신 분들에게 큰 도움이 되는 책입니다.
저자 소개
최근 몇 년 사이에 달리기 인구가 급격히 증가하면서 러닝은 단순한 운동이 아닌 하나의 문화적 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 그러나 달리기에 대한 정확하고 검증된 정보를 접하기 어렵고, 잘못된 상식을 바탕으로 시작한 탓에 부상을 겪는 경우도 적이 많습니다. 특히 초보 러너들은 올바른 자세와 주법에 대한 교육을 받지 못하고 무작위로 달리기를 시작하는 경우도 많습니다. 바로 이러한 문제를 해결하기 위해 정형외과 전문의인 남혁우 원장이 직접 나서 책을 집필하셨습니다. 남혁우 원장은 단순히 의사로서 이론적인 지식만을 전달하는 것이 아닌, 본인이 직접 울트라마라톤과 철인삼종경기를 완주하는 진정한 러너이기 때문에 달리기의 실제적인 고통과 즐거움을 가장 깊이 이해하고 계신 분입니다. 고려대학교 의과대학을 졸업한 후 동 대학원에서 석사와 박사 학위를 취득하셨고, 대한스포츠의학회 분과전문의로서 스포츠 부상과 치료에 깊은 전문성을 쌓으셨습니다. 2005년에 남정형외과를 개원하여 지역 환자와 스포츠 부상 환자들을 위해 최선을 다하고 계신 원장이십니다. 또한 고려대학교 의과대학 외래교수, 성균관대학교 의과대학 외래부교수로서 후학 양성에도 적극적으로 기여하고 계십니다. 안양 한라 아이스하키 팀 닥터로서 선수들의 부상 예방과 회복을 지원하는 귀중한 경험도 축적하셨습니다. 남혁우 원장의 풀코스 마라톤 47회 완주와 철인삼종경기 20회 완주 실적은 단순히 숫자로만 끝나지 않는데, 이는 본인이 꾸준히 달리기를 실천하며 부상과 회복을 반복하는 과정을 거쳐 달리기 부상에 대한 깊은 이해를 쌓아온 것을 의미합니다. 제주국제울트라마라톤대회 100km 단체전에서 2015년 1위, 2016년 2위를 차지하는 우수한 성적을 거두셨으며, 이러한 실적이 뒷받침되었기 때문에 달리기에 대한 원장의 조언은 더욱 신뢰할 수 있는 것입니다. 원장은 달리기를 통해 본인의 신체적, 심리적 건강이 크게 변화했다고 솔직하게 인정하시며, 그 경험의 진실성을 책에 담아두셨습니다. 인간의 몸은 달리기를 위해 진화했다는 관점에서, 올바르게 달리기를 실천한다면 누구든 건강의 변화를 느낄 수 있다고 강조하셨습니다. 특히 원장은 달리기가 단순한 체중 감량 수단이 아니라 심폐기능의 강화와 정신적 건강에도 큰 영향을 준다는 점을 반복 강조하셨으며, 이는 현대사회에서 만성질환과 정신건강 문제가 증가하는 상황에서 더욱 중요한 메시지가 됩니다. 달리기는 연령에 관계없이 누구든 천천히 시작할 수 있는 접근성이 높은 운동이라는 점도 원장이 강조하셨습니다. 이 책은 단순히 달리기 기술을 가르치는 매뉴얼이 아니라, 달리기가 인간의 삶에 미치는 깊은 영향력을 진심으로 이야기하는 귀중한 저작입니다. 남혁우 원장의 의료적 전문성과 러너로서의 실제 경험이 결합된 이 책은 달리기에 관심이 있는 모든 분들에게 반드시 한 번은 읽어보시기를 강추드리는 권장도서입니다.
책 구성
'달리기의 모든 것'은 총 네 파트로 체계적으로 구성되어 있어, 달리기의 기본적인 원리와 이론부터 실용적인 부상 대처법까지 단계별로 안내하고 있습니다. 첫 번째 파트인 '왜 달리기인가?'에서는 인류의 진화적 관점에서 달리기가 왜 우리에게 본능적인 활동인지 설명하고, 달리기가 체중 감량, 심폐기능 강화, 척추 건강 유지, 두뇌 건강 및 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 과학적으로 풀어냅니다. 특히 '달리면 무릎이 상한다'는 잘못된 상식을 직접 반박하며, 올바르게 달리면 오히려 신체 전반의 건강이 개선된다는 것을 강조하는 부분은 많은 독자분들에게 큰 교훈이 될 것으로 예상됩니다. 또한 우울한 기분을 달리기를 통해 해소할 수 있다는 내용과 100세 시대를 맞이하여 생활 패턴을 바꾸어야 한다는 조언도 포함되어 있습니다. 달리기는 '젊어지는 신비의 약'이라고 표현하여 그 효과를 강렬하게 드러냅니다. 두 번째 파트인 '건강한 달리기를 위하여'에서는 자기 자신이 어떤 유형의 러너인지 파악하는 방법부터, 올바른 달리기 자세와 마음가짐, 주법과 기술, 그리고 러닝화 선택에 이르기까지 실용적인 지침을 제공합니다. 남혁우 원장은 달리기에도 반드시 기술이 필요하다고 강조하며, 단순히 밖으로 나가서 달리는 것만으로는 건강한 달리기가 될 수 없다고 조언하셨습니다. 올바른 걷기를 먼저 익히고, 걷는 속도가 빨라지면 그것이 바로 자연스러운 달리기의 시작이라는 원장의 철학은 초보 러너들에게 큰 영감이 될 것입니다. 세 번째 파트인 '달리기 부상 A to Z'에서는 달리기 부상이 왜 발생하는지, 얼마나 많이 발생하는지, 어느 부위가 가장 많이 다치는지에 대해 체계적으로 설명하고 있습니다. 이 파트는 원장의 정형외과 전문의 경험과 직접 달리는 러너로서의 경험이 최대한 결합된 부분으로, 달리기 부상에 대한 오해와 진실을 명확히 짚어주고 있습니다. 달리기 부상의 단계별 치료 과정도 체계적으로 안내되어 있어, 현재 부상을 겪고 계신 러너분들에게서도 큰 도움이 될 것입니다. 네 번째 파트인 '달리기 부상 부위별 집중탐구'에서는 무릎 및 주변 통증, 정강이와 종아리 통증, 족부와 발목 통증, 허벅지 통증, 골반과 고관절 통증 등 주요 부상 부위에 대해 하나씩 깊이 들어가 원인, 진단, 그리고 치료 방법을 안내하고 있습니다. 특히 리어풋 착지에 익숙한 러너가 갑작스럽게 포어풋이나 미드풋 착지로 전환할 경우, 무릎과 허벅지의 부하가 전족부와 족저근막으로 이동하면서 미세 손상과 부분 파열이 발생할 수 있다는 내용은 많은 러너들이 놓치기 쉬운 중요한 정보입니다. 남혁우 원장은 단순히 부상이 발생했을 때의 치료법만 안내하는 것이 아니라, 부상을 미리 방지하기 위한 건강한 달리기 습관을 체계적으로 가르쳐주는 접근 방식을 선택하셨습니다. 무리하지 않고 자신의 상태를 체계적으로 확인하며 자신만의 대체 운동 프로그램을 만드는 것도 좋은 방법이라고 조언하셨습니다. 이 책의 구조는 초보자부터 중급자까지 누구든 쉽게 따라 할 수 있도록 설계되었으며, 각 파트가 서로 연결되어 달리기에 대한 전반적인 이해력을 높일 수 있는 형태로 작성되었습니다.
추천 이유
남혁우 원장이 '달리기의 모든 것'을 집필하게 된 직접적인 계기는 본인이 달리기를 즐기면서 잦은 부상을 겪은 것입니다. 정형외과 전문의라는 직업을 가지고 계셨음에도 불구하고, 달리기 부상은 원장에게서도 처음에는 생소한 분야였다고 솔직하게 밝히셨습니다. 일반적으로 정형외과 전문의라면 다양한 근육과 관절의 부상에 능숙하다고 생각하기 쉽지만, 달리기로 인한 특수한 부상의 패턴과 치료법은 별도의 깊은 공부와 임상 경험이 필요한 영역이었습니다. 국내에 관련 책과 논문이 충분하지 않다는 점을 깨달은 후, 원장은 직접 공부하고 러너들과 경험을 나누며 실천적인 노하우를 쌓아나가셨습니다. 정형외과 의사로서 무엇이 옳고 그른지를 깨닫고 올바른 방향으로 가르쳐 주고자 용기를 내고 글을 쓰신 것이 바로 이 책입니다. 이러한 과정을 거쳐 완성된 이 책은 단순히 이론적인 지식의 나열이 아니라 원장이 직접 경험한 것을 기반으로 작성된 것이기 때문에, 독자들에게 더욱 실질적이고 신뢰할 수 있는 정보를 제공할 수 있습니다. 또한 남혁우 원장은 유튜브 채널 '닥터남_부상없이 달리기'와 인스타그램 계정 'running_dr.nam'을 통해 달리기와 부상 방지에 관한 정보를 꾸준히 공유하고 계십니다. 이는 책에 담은 지식만으로 끝내지 않고, 지속적으로 러닝 커뮤니티와 소통하며 최신 정보를 제공하려는 원장의 진정한 열정을 보여주는 것입니다. 현대사회에서 달리기는 단순한 운동 수단을 넘어 스트레스 해소, 정신 건강 유지, 사회적 유대 강화 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 남혁우 원장은 이러한 달리기의 가능성을 최대로 활용하되, 건강하고 안전하게 달리는 것이 얼마나 중요한지를 강조하셨습니다. 실제로 원장 본인도 인생의 어려운 시기를 달리기를 통해 극복하셨다고 밝히셨으며, 부모님을 여의고 깊은 슬픔에 빠졌을 때 혼자 달리며 아픔을 이겨냈다는 이야기는 달리기가 단순히 신체의 건강뿐만 아니라 정신적 회복력에도 큰 영향을 준다는 것을 보여주는 실제 사례입니다. 원장은 지금까지 수술 없이 열심히 달리며 건강을 유지하고 계십니다. 이 책을 읽은 독자들이 조금 더 건강한 방식으로 달리기를 시작하거나 지속할 수 있도록 도움이 되었다면, 그것이 남혁우 원장이 가장 원하시는 것이라고 할 수 있습니다. 달리기에 관심이 있으시거나 건강한 운동 습관을 찾고 계신 분들에게 이 책은 반드시 한 번은 읽어보셨기를 강추드리는 권장도서입니다. 남혁우 원장의 유튜브 채널 운영, 학술 활동, 그리고 지속적인 저술 활동을 종합하면, 원장은 단순히 책의 저자로서만 끝나는 것이 아니라 달리기 문화 전반의 건강화와 발전을 위해 지속적으로 기여하고 계신 중요한 존재입니다. 앞으로도 남혁우 원장의 활동과 저술에 많은 관심과 응원을 보내드리시길 바랍니다. 건강한 달리기의 첫걸음은 바로 이 책과 함께 시작하세요.